tập đùi sau - BONGDATV

Trên đây bạn sẽ tìm thấy tổng hợp các bài tập đùi sau đơn giản và hiệu quả tại nhà giúp bạn làm săn chắc phần sau đùi. Lưu ý trước khi tập bạn phải khởi động kỹ càng để tránh những chấn thương không đáng có.

Tập cơ đùi như thế nào để có được hiệu quả nhanh chóng và sớm sở hữu được một cặp đùi săn chắc? Xem ngay 10 bài tập từ Unity Fitness! 1. Lý do phái nam yêu thích tập cơ đùi

Nordic Hamstring Curl là một bài tập bodyweight cho đùi sau, mặc dù nhìn thì rất đơn giản nhưng không phải ai cũng có khả năng thực hiện được bài tập đùi sau này. Nordic Hamstring Curl không chỉ áp dụng cho những bạn tập thể hình, đây cùng là bài tập cực kỳ hữu ích đối với những bạn thường xuyên chạy bộ giúp bạn bứt tốc khi chạy tốt hơn.

Những bài tập đùi sau hiệu quả dễ thực hiện. 1. Bài tập đùy sau Floor Glute Ham Raise. Floor Glute Ham Raise chính là bài tập cơ đùi sau tại nhà mà người tập không cần sử dụng bất kỳ dụng cụ tập thể hình nào mà vẫn mang lại hiệu quả tuyệt vời.